En España, 10 millones de mujeres tienen más de 45 años, edad en la cual aparecen los primeros síntomas de la menopausia; uno de los más comunes son los sofocos, que están presentes en un 70 %.
En verano, debido al calor, los sofocos tienden a acentuarse, influyendo negativamente en la calidad de vida de las mujeres. A menudo, se producen por la noche, provocando insomnio.
Te damos unos consejos para aliviar estos síntomas:
- Mantén una temperatura ambiente baja.
- En el momento de sufrir los sofocos, aplica frío en el cuello.
- Evita el consumo de tabaco.
- Bebe agua con frecuencia.
- Evita la exposición prolongada al sol.
- Utiliza suplementos alimenticios a base de isoflavonas de soja. Son tan eficaces como la terapia hormonal contra los síntomas principales de la menopausia.
- Reduce la ingesta de cafeína y alcohol.
- Limita el consumo de alimentos ricos en grasas de origen animal.
- Si sufres infecciones vaginales o urinarias, utiliza complementos alimenticios a base de arándanos rojos y probióticos, que te ayudarán a estabilizar la flora intestinal y vaginal, evitando además las posibles cistitis de repetición.
Siguiendo estos consejos, disfrutarás mejor de tus días de descanso durante este verano.
Cada mujer y sus circunstancias son diferentes y únicas, y por tanto cada caso de menopausia también. Por ello, merecen un trato diferenciado y personal, tanto por parte del médico como del farmacéutico.
Farmacia Bellavista
