AVUI FA 51 QUE ESTEM AL VOSTRE SERVEI!

La Farmàcia Bellavista de Granollers arriba als 51 anys al teu servei!
Ho hem celebrat amb un vídeo que recull els millors moments de la celebració, tot l'any, dels 50!
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DIETA DEPURATIVA

Después de las fiestas navideñas, necesitas urgentemente menús y rutinas que te ayuden a limpiar tu organismo de los excesos acumulados, te devuelvan el lustre perdido y te rescaten del cansancio y de los kilos de más. Para conseguir tu objetivo, no es suficiente con una simple dieta adelgazante. tienes que actuar a todos los niveles: alimentación, actividad física, cuidados corporales e incluso estado mental.

ALIMENTACIÓN

• Empieza las comidas con un caldo "alcalino". Es muy rico en minerales, ayuda a equilibrar el pH del organismo y a "limpiar" los tejidos.

• Toma muchas frutas y verduras frescas, crudas o poco cocinadas, y busca el máximo de color: el verde intenso de las espinacas; el rojo de los pimientos y los tomates; el morado de las remolachas, los arándanos y las moras; el naranja de la calabaza, las zanahorias y el mango... Escoge también los sabores fuertes: ajo, cebolla, puerro... Estos alimentos contienen un cóctel de antioxidantes, minerales, antibióticos naturales y fitoquímicos protectores.

• Incluye en la dieta alimentos ricos en glutation o que ayudan a producirlo. Es un potente antioxidante y desintoxicante que fortalece las defensas y ayuda a eliminar toxinas y agentes carcinógenos. Espárragos, brócoli, papaya y aguacates son buenas fuentes de glutation o de las sustancias que lo producen.

• Busca fibra en las legumbres y en el pan, el arroz, las pasta y los cereales integrales, para estimular los movimientos intestinales y eliminar los desechos.

• Reduce el consumo de harinas refinadas y azúcares, que aportan pocos nutrientes y provocan alto índice glucémico.

• Cocina con aceite de oliva virgen y evita los fritos y rebozados, ya que la fritura oxida los aceites y duplica las calorías.

• Si sospechas de intolerancias alimentarias (vientre hinchado, cefaleas, cansancio y dermatitis son algunos síntomas), intenta eliminar los lácteos de tu dieta y continúa descartando otros alimentos sospechosos: huevo, cacao, frutos secos...

• Si no eres amante de la fruta, opta al menos por bebidas con frutas.

• No fumes: además de aumentar el riesgo de cáncer, el tabaco "come" los antioxidantes de la dieta.



Una buena idea para una dieta depurativa sana podría ser:
Desayuno: Un bol de cereales integrales con yogur, y un zumo de frutas.
Comida: Un caldo de verduras (se pueden cambiar las verduras cada día). También se pueden batir algún día, para cambiar la textura, aunque es mejor que las verduras se dejen enteras. Carne blanca a la plancha, o algún pescado hervido o a la plancha. De postre, una pieza de fruta. Y un trozo de pan.
Cena: Verduras salteadas y carne blanca o pescado hervido. Una pieza de fruta.
A media mañana y a media tarde: Una pieza de fruta, un yogur o pan tostado con un trozo de queso.

¿Harás dieta este mes?

En tu farmacia siempre encontrarás complementos y los consejos que te ayudarán a mantener tu salud y bienestar.

Àngels Sánchez
FARMACEUTICA